40대 50대가 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 10종 추천 - 면역력 높이는 노화 간기능 개선

나이가 들수록 노화가 가속화되고 간기능이 저하되며 여러 가지 대사 증후군, 비뇨기, 갱년기 등
여러 가지 질환과 기능저하들이 일어납니다.
 
특히 40대와 50대가 되었을 때 훨씬 더 급속도로 이런 기능 저하들이 일어나기 쉬운데요!
오늘 소개 드리는 노후에 먹으면 좋은 영양제 10종을 통해서 이런 기능 저하들을 늦출 수 있습니다.
40세부터 20년간 꾸준히 복용을 하신다면 60살 이후의 자신의 몸이 달라지는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

40대 50대 면역력 높이는 영양제

오늘은 40대 50대가 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 10종을 소개해 보겠습니다.

우선 40대 50대 중년으로 접어들면서 나타나는 신체의 변화 기능저하에 대해서 알아보겠습니다.
(중간 중간에 각 영양제에 대한 상세한 정보가 담긴 관련 글을 넣어뒀으니 꼼꼼히 읽어보시고
건강한 몸을 만들기위해 노력해봅시다!)

중년 신체변화 및 기능저하

1. 노화 가속화

나이가 들면서 노화가 계속 진행되는데 중년으로 접어들수록 노화는 더 가속화가 됩니다.
머리에 흰머리가 생긴다던지, 기억력이 저하되거나, 안구 노화로 물건들이 잘 보이지 않고

 

수면의 질이 떨어지거나 잠을 제대로 못 자는 수면장애, 성기능 저하, 여성의 경우 갱년기가 오고 골다공증도 생깁니다.
그리고 근력이 자연스럽게 저하되고 체력이 함께 저하됩니다.
 
힌트: 항산화제!
 

2. 간기능 저하

40대 50대가 되면서 간의 기능이 저하되면서 독소 해독 기능이 저하가 됩니다.
 
힌트: 간장약, 실리마린!
 

3. 여러 가지 대사 증후군

나이가 들면서 혈압이 상승하고 체중이 증가하고 뱃살이 증가하면서 고지혈증과 당뇨와 같은 질환이 많아집니다.
그리고 비뇨 기능 쪽에서는 전립선 비대증, 과민성 방광염, 요실금 등이 생기고
갱년기 증상으로 안면 홍조, 안면 열감, 불안과 신경과민 남성의 경우 테스토스테론 호르몬 감소로 인한 만성 피로감, 무기력증에 시달리게 됩니다.
 

그러면 이렇게 나이가 40대 50대 중년의 나이로 접어들면서 자연스럽게 생기는 기능 저하들과 질환들을 관리하고 속도를 늦출 수 있는 영양제들은 어떤 것들이 있을까요?

40대, 50대 꼭 먹어야 하는 영양제 10종

1. 오메가 3

항노화를 위해서 필수적으로 섭취를 해야 하는 오메가 3

 

노화 가속화를 막을 수 있습니다.
40대 50대 노후에 뿐만 아니라 60세 이상도 지속적으로 섭취할 필요가 있고
젊었을 때부터 꾸준히 섭취를 해줘야 하는 평생 영양제입니다.
 

심혈관계 질환에 도움을 주기 때문에 나이가 있으신 분들에게 필요합니다.
그리고 다양한 염증성 소인 질환에 면역력 향상에 도움을 줍니다.
혈전약을 드시는 분들에게 주의가 필요합니다.
 

2. 칼슘 + 마그네슘 + 비타민 D + 비타민 K2

현대인은 칼슘은 충분히 섭취 중이지만 비타민 D는 많이 부족합니다. 
나이가 들수록 골다공증이 잘 걸리는데 칼슘과 함께 마그네슘, 비타민 D를 섭취하시면 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 항산화제: 비타민 C / 비타민 E / 알파리포산

꾸준히 복용 시 동안외모를 유지할 수 있습니다.항산화 역할을 해서 노화 방지를 위해서 도움을 줄 수 있습니다.
 

4. 루테인, 비타민 A, 포도씨 추출물, 블루베리 액기스, 안토시아닌

눈 건강을 위해서 꼭 섭취를 해야 할 영양제들입니다.

노화가 진행되면서 황반변성으로 인한 시력 저하가 일어나는데 위에 영양제들이 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
루테인과 비타민 A는 대표적인 영양제로써 꾸준히 섭취를 해주시면 좋을 것 같습니다.

 

5. 코큐텐 / 유비퀴놀

나이가 들수록 고혈압이나 피곤함이 안 풀리고 잘 쌓이는데 피로회복에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다.
 

6. 콜라겐 / 미세화 된 콜라겐 섭취필요

콜라겐은 피부에 주름을 개선시켜주고 노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

40대 이후부터 피부의 탄력이 떨어지고 주름이 많이 생기는데 콜라겐 섭취로 조금이나마 방지를 할 수 있습니다.
콜라겐을 섭취하실 때는 미세화 된 콜라겐을 섭취를 하시면 흡수에 도움이 된다고 합니다.
지속적으로 복용을 하기보다는 1,2달 먹고 쉬고 주기적으로 먹어주시는 게 좋습니다.
 

7. 아르기닌 + 비타민 B군 + 아연 + 레시틴

나이가 들수록 성기능 저하가 되는데 위에 영양제 조합으로 남성의 성기능, 정력, 발기력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
에너지 부스팅, 성기능 개선에 효과가 있으니 지속적으로 섭취를 해서 활력을 찾으시면 좋을 것 같습니다.

 

 

8. 천연 여성호르몬(대두 이소플라본 성분) + 철분제 

40대에는 여성분들은 갱년기가 올 수 있는데 이때 좋은 게 천연 여성 호르몬 영양제와 철분이 함유된 영양제를 드시는 게 좋습니다.
 

9. 맥주효모

맥주효모는 탈모에 도움이 되는 영양제입니다.
점점 모발이 가늘어지고 영양분이 없어지는 느낌이 드신다면 맥주효모로 모발 건강을 유지하는 것도 좋습니다.
 

10. 비타민 B12

비타민 B12는 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.
나이가 들수록 육류 섭취가 자연스럽게 줄어듭니다. 그리고 비타민 B12의 흡수를 위해서는 위산의 도움이 필요한데 나이가 들면 위산 분비도 원활하지 못해 흡수율이 줄어듭니다.

그래서 비타민 B12 결핍은 육류 섭취가 적은 노인이나 채식주의자에게 많이 나타나는데 따로 영양제로 보충을 해주셔야 합니다.

비타민 B12 섭취 시 주의사항은 설사, 가려움, 메스꺼움 위장장애 발생 가능성이 있어서 섭취하신다면 이 증상들을 잘 살피시는 게 필요합니다.
 
그 외에도 유산균(프로바이오틱스), 식이섬유(프리바이오틱스) 영양제를 통해서 장 환경 개선, 배변활동에 도움이 될 수 있습니다.

그리고 중년이 되면서 근육이 많이 빠지게 되는데 운동을 꾸준히 해주시고 단백질 보충도 충분히 해주시는 게 좋습니다.
성인 몸무게 1kg 당 1g을 드시면 됩니다. 식물성 단백질로 섭취를 해주시는게 좋고 당이 적게 들고 NON GMO 표기가 되어 있는 단백질 파우터를 구매하시면 좋습니다.
 
오늘은 40대, 50대가 되면서 여러 가지 기능 저하나 질환들이 많이 생기는데 이런 것들을 예방하고 지연 시 키위 해서
꼭 필요한 40대, 50대 중년이 꼭 섭취해야 할 영양제 10가지를 소개드렸습니다.
꾸준히 섭취를 통해서 60세에 다른 사람들보다 더 젊은 몸상태를 유지하면 좋을 것 같습니다.
 
*정확한 영양제의 종류나 섭취량, 시기 등은 전문가와 상담을 통해서 복용을 하시는 것을 권장합니다.
 
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